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必看!四种方法教女人轻松远离失眠

【导读】有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

必看!四种方法教女人轻松远离失眠

  睡眠障碍包括:失眠:入睡难、保持睡眠难;睡眠过多:白天过多的睡眠;睡眠异常:错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。

  世界卫生组织对失眠的定义是:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

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