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天冷有便秘困扰?冬天如何处理便秘问题?

【导读】我们都知道排便是排毒的一种方式,但是不少美眉们反映说自己一到冬天就会便秘。这是因为冬天干燥伤津,肠道会失于光泽,因而形成便秘。那么,如何有效改善这种情况呢?

天冷有便秘困扰?冬天如何处理便秘问题?便秘怎么办

  首先应增加膳食纤维的摄入

  多吃膳食纤维类的食物有助于减轻便秘。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。但一般成人平均摄入量只在10克左右,因此会造成许多肠胃问题。在无法获取足够粗粮的情况下,建议适当使用纤维补充品,比如纤维素片和草本膳食纤维粉等。

  其次是补充肠道益生茵

  你知道吗?益生菌是调理肠胃的好助手,它能调整微生态失调,防治腹泻。益生菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常。所以,在摄取膳食纤维的同时可别忘了补充肠道益生菌哦!

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