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天冷小心便秘问题 缓解便秘不妨秘试试这些妙招

【导读】冬天大多数人都有便秘的困扰,这是由于食物停滞在肠胃中水分被吸收过多而引起的。如果不及时进行调理的话,就等于是给身体藏毒。今天就教大家一些可以改善便秘的小方法。

天冷小心便秘问题 缓解便秘不妨秘试试这些妙招 便秘怎么调理

  1、坚持腹式呼吸法

  坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,增强腹肌力量,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。

  2、扔掉不好的排便习惯

  预防便秘还要摒弃不良习惯,比如有的人会抑制便意,或是排便时看书、玩手机,导致排便时间过长,过度用力排便等。这些都是不好的习惯。排便时间究竟以多长为宜呢?不论是蹲式或坐式的便盆,最好不要超过5分钟为宜。长时间排便的人,厕所中竟然待了 二三十分钟,真令人不可思议,他们到底在做什么?难道这个环境很适合休闲地玩手机、抽根烟吗?对于便秘的人来说,最好不要边上厕所边干其他。不想便秘,上厕所就专心点吧。

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