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水果什么时间段吃最好 水果什么时间段吃减肥

【导读】我们都知道吃水果对身体很有好处,但是如果食用的时间段不对的话,也有可能会给身体造成负担哦!水果什么时间段吃最好?一起来看看!

水果什么时间段吃最好

可在餐跟餐中间吃水果,尤其若下午3~4点很容易肚子饿的人,更鼓励这么做!

下午3~4点的时段吃水果,还能避免你吃一些只有热量没有营养素的零食,而从水果得到膳食纤维、维生素、矿物质喔!除此之外在一整天血糖的变化上也会更趋于平缓。

营养师提醒,吃零嘴果干,并不能取代新鲜水果唷!任何水果干、水果再制品、果酱都是不建议摄取的项目,更是饮食中的地雷!特别是水果干很容易份量超量。举例来说,吃10颗新鲜葡萄可能肚子就饱了,无法继续吃,但若是吃10颗葡萄乾可能还没有什么感觉,加上通常水果干会再加上糖或是一些添加物来制作,导致热量也更高。而水果的再制产品,则无法保留或是含的水果营养素较低,也会吃下更多的糖,反而增加身体负担。

水果什么时间段吃最好 水果什么时间段吃减肥

水果什么时间段吃减肥

很多人喜欢在减肥的时候用水果代餐,但其实这样不是最好的,对胃不好。研究表明,在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

水果什么时间段吃最好 水果什么时间段吃减肥

水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。

饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

水果什么时间段吃最好 水果什么时间段吃减肥

吃以下水果有助于减肥:

1、芒果、橙子:要想轻松享受,在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。

2、番茄、石榴:在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。

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