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减肥期间可以吃瓜子吗 嗑瓜子影响减肥吗

【导读】瓜子是生活中最常见的零食之一,尤其是逢年过节的时候总少不了要嗑嗑瓜子,但是很多正在减肥的人却担心嗑瓜子会担心长胖,下面就和小编一起来看看。

减肥期间可以吃瓜子吗

减肥期间可以吃瓜子,但是一定不能多吃。

瓜子也属于坚果的一种,含有比较丰富的油脂,热量也比较高,所以在减肥期间即使吃瓜子的话也一定要注意适量,并且在吃过瓜子之后要多喝水。瓜子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸,饱和脂肪非常少。大量研究发现,适当吃瓜子等坚果类食物有益于心血管健康。如果说吃瓜子等于吃油就太夸张了,即使是减肥期间也是可以适量吃一点的哦。但是瓜子本身营养就很高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。

减肥期间可以吃瓜子吗 嗑瓜子影响减肥吗

减肥期间吃瓜子的话最好把握食用的量以及食用的时间,瓜子本身的营养价值是很好的,像是维生素、蛋白质、油类含量等。每天吃一把瓜子,可以安定情绪,治疗人体失眠。另外,瓜子还有预防老化及心血管疾病的作用。科学研究,瓜子红肿含有一些特殊的油脂,这些油脂对人的皮肤、眼睛以及大脑都有很好的帮助。如果喜欢嗑瓜子,又想减肥,那么饭后一小把瓜子是一定有帮助的。但是为了减肥吃瓜子,或是害怕吃瓜子发胖的人,一定要控制瓜子的摄入量,并多喝水。

嗑瓜子影响减肥吗

瓜子嗑多了还睡影响减肥的,有可能会导致长胖。

减肥期间可以吃瓜子吗 嗑瓜子影响减肥吗

瓜子的热量比较高,所以减肥期价虽然可以食用,但是也不能多吃。瓜子它本身营养价值就非常高,维生素、蛋白质、油类含量都是出了名的佼佼者。所以说瓜子嗑得太多,无疑是会增加热量和脂肪的摄取最后导致使人身体加重,而且血脂会升高,还非常不利于血糖和血压的控制。不过只要大家能够控制好平时的食用量和方法,嗑瓜子还是对人有好处的。

减肥期间可以吃瓜子吗 嗑瓜子影响减肥吗

除此以外最重要的是瓜子吃多了有可能会导致脸变大,脸变大的原因有身体肥胖、水肿或其他身体疾病等。常见的是肥胖引起的脸庞变大,身体肥胖可能会表现在脸上,脸部脂肪堆积使脸庞变大。而瓜子吃多了脸会变大是因为瓜子中有50-60克/100克的脂肪,瓜子的热量也达570-610千卡/100克,与巧克力热量586千卡差不多。长期多吃的瓜子很可能导致身体发胖,脸部的过多脂肪堆积,从而有使脸庞变大的可能。

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