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减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食

【导读】在减肥期间节食确实是很有必要的,但是也不能过度的节食,那么就需要有一个健康的饮食习惯,下面就和小编一起来看看减肥期间的晚餐应该什么时候吃。

减肥晚上几点前吃饭

一般来说减肥期间在晚上八点前吃晚饭是最好的。

减肥期间不适合太晚吃晚饭,但是过午不食的方式很多人其实是做不到的,所以为了可以顺利的消化晚饭,又不会在晚上感动饥饿,最好在八点前吃晚饭。减肥期间,一般要求8、9点后就不要吃东西。按照睡前3小时不吃东西的原则,12点睡觉,则9点后不吃东西,如果晚上10点睡觉,则7点以后就不要吃东西了。不过肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。你想,要是八点前把热量都吃够了,用这招也不管用。由此可见,摄入与消耗是否均衡,是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西,身体都会将多余的卡里路储存下来,转变成脂肪。

减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食

另外至于再具体的一点时间,最佳时间在晚上6点到6点30分间,而6点14分最理想。相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好的时间段是在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。适合的时间高质量地吃晚饭,这才正确的养生瘦身方式!

减肥晚上几点后不能进食

减肥期间晚上八点之后最好就不要再进食了。

减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食

在减肥的时候如果晚餐吃的太晚就不容易消化,因此会转化成脂肪堆积在体内,因此八点以后就不要再吃东西了。既然肥胖由“摄入与消耗”2者决定。那么,当消耗=摄入时,我们可以保持体重;当消耗摄入时,我们就可以减肥。 人们晚上活动量少,身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见,在消耗多的白天进食多点,减少晚上进食或则不进食,这样更有利于减肥。或许,“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此,“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件,但不是减肥的充分条件,也不是发胖的充分条件。

减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食

另外减肥期间吃晚饭还有一些其他的注意事项,进食时注意细嚼慢咽。一方面,吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等,晚上进食以煮食为好。还有就是晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。

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