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睡觉之前做什么减肥 睡前做这八件事情可以减肥哦

【导读】此前,网上说睡觉可以帮助减肥,很多网友都是不信的。但其实睡前的一些好的小习惯真的是可以帮助减肥的哦,下面就和小编一起来看看!

睡觉之前做什么减肥

想要变瘦却不知道该怎么做吗?减肥除了计算摄取的卡路里量、遵循健康饮食和定期运动之外,其实靠「睡觉」也可以瘦一波。对此,小编就告诉大家,如果你在睡前有做到8个步骤,就可以让你在睡觉时燃烧更多卡路里,其中苹果醋竟是最强队友,只要在睡前喝2汤匙,就能减轻体重!

做好睡前8个步骤,不仅能让你好睡,还可以燃烧更多卡路里:

睡觉之前做什么减肥 睡前做这八件事情可以减肥哦

步骤1:洗澡

在换上舒服的睡衣之前,请你要先洗个澡。洗澡不仅能让你在经历漫长一天后感到精神焕发,更有助于让你获得良好的睡眠,因为洗澡能降低身体的温度,达到放松身体的作用,让你在夜晚可以睡的更好。

步骤2:晚餐吃少一点

在三餐中,晚餐应该要是份量最小的一餐,所以记得别吃太多,这样才有助於促进消化、改善新陈代谢功能,并达到消除多余热量的效果。

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步骤3:对酒精说不

你习惯睡前小酌一下吗?如果你想减肥,就一定要改掉这个坏习惯!因为酒精含有的卡路里会破坏减肥的计划,反而会害你在无形中变胖。

步骤4:喝苹果醋

苹果醋具有预防长痘痘、改善消化功能以及维持头发韧度等等许多好处,如果你可以在晚上喝2汤匙苹果醋,就能够减轻体重。

步骤5:让房间保持昏暗

对于减肥来说,「睡个好觉」也是相当重要的关键之一,而在昏暗或是没有灯光的环境之下睡觉,就可以让你睡的更好。

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步骤6:冥想

相信大家都知道,透过冥想,不仅可以让你在晚上睡的更好,还能够释放你的压力,而压力就是体重增加的主要原因之一,因为压力会让你的身体排斥减肥,所以请你要好好放松心情、调节自己的压力。

步骤7:在寒冷的房间中睡觉

在寒冷的房间中睡觉有助于燃烧脂肪,因为身体在温度低时会发挥功能来保持身体温暖。

步骤8:喝一杯牛奶

牛奶含有色氨酸和钙,若是能在睡前喝一杯(冷热都可以)就会让你睡的更好,隔天起床也会比较有精神,而且根据研究指出,牛奶中的酪蛋白有助于让你睡眠中建立肌肉,进而加速新陈代谢,达到减肥功效。

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