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bmi过高有什么危害 bmi指数在多少为正常呢

【导读】现在好多人为了追求美,自然也不能忍受自己肥胖的身体,会想尽各种办法来减肥瘦身。那么bmi过高有什么危害?下面来看一下。

bmi过高有什么危害

bmi指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显着增加。具体危害如下:

患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而bmi越高,体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。

患糖尿病风险高

bmi越高说明身体越肥胖,而研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。

女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复正常。

bmi过高有什么危害 bmi指数在多少为正常呢

易患皮肤病

皮肤病专家指出:因为胖人流汗较多,故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。

容易患脂肪肝

bmi指数越高的肥胖者,大约有一半容易患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

会影响寿命

美国的人寿保险公司大都以一个人的体重,做为预估寿命的标准。据其资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话可以活的更久。

容易患肾脏疾病

肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说,体重过重,易伤害身体的主要器官,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

患心脏病风险高

即使胆固醇甚低的肥胖者,患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多,因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪,不只会影响外观,它还会使血液得不到足够的氧气,为了弥补这种情形,身体会制造过量的红血球细胞,使血液变得粘稠,流动速度滞缓。过度肥胖者,心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱,严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明,肥胖比抽烟更易导致心脏病。

bmi过高有什么危害 bmi指数在多少为正常呢

bmi指数在多少为正常呢

BMI指数的正常范围为18.5-23.9。

成人的BMI数值:

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖, 高于32

由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所(NIH)推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。

BMI腰围——测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素,如高血压、LDL(“恶性”)胆固醇过高、HDL(“良性”)胆固醇过低、高血糖和吸烟。

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。

bmi过高有什么危害 bmi指数在多少为正常呢

bmi过高要怎么降低

饮食控制

1、控制过度饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证充足的营养,又避免过早、过频出现饥饿感。

3、减慢用餐速度,细嚼慢咽,可以减少进食量。每次进餐的顺序,应该先吃些水果如苹果、梨,养成进餐前喝些汤的习惯,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。

4、多食用含粗纤维的食品。多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果,限制糖类的摄入。

5、三餐合理分配,做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加点心。

6、适当减少食量,并先从主食减起,米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少,先减1/4量,依次1/3量、1/2量。

运动锻炼

运动是保持身体健康的关键,bmi过高有很多时候都是因为运动太少,或者根本不运动导致的,同样运动也能治疗肥胖,大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法,经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉,同时还能促进肌肉的生成,促进机体的健康。

保证睡眠时间

睡眠能帮助降低bmi在于睡眠的时间,人在晚上睡觉时随着时间的变化,对身体内部的各个脏器的功效也不一样,凌晨到3点是肝脏的排毒时期,这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好,每天不能少于6-7小时的睡眠时间。

手术降低

bmi大于30的重度肥胖,大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活,甚至无法正常的呼吸,引发窒息等,这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的,必要是需要通过手术来切除多余的脂肪,减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症,挽救患者的性命,但不推荐一般减肥者采用此种方法。

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