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晚上跑步为什么比早上跑步好 晚上几点跑步最佳时间

【导读】有人认为早上跑步空气好,人也少;但也有人认为晚上跑步好,因为晚上不容易晒黑。那么晚上跑步为什么比早上跑步好?下面来看一下。

晚上跑步为什么比早上跑步好

虽然说跑步是生活中很常见的一个运动项目,但是大家对于跑步的理解是不一样的,关于跑步的时间是早上好还是晚上好的问题,其实并没有一个完全标准的答案,由于在不同的时间跑步的话,达到的运动效果是不一样的,如果是在早上跑步的话,可以帮助我们更好的促进神经兴奋,也可以让人们从睡眠惺松的状态中更加的清醒一些,在一天的时间里都是活力满满的,而在晚上的时候跑步的话,可以使一天下来积压的工作压力得到了有效的舒缓,让人们更加容易入睡,所以说不同的时间跑步的话,达到的效果是不一样的,并没有说早上好或者是晚上好。

晚上跑步为什么比早上跑步好 晚上几点跑步最佳时间

不过从科学的方面来讲,想要达到更好的减肥效果的话,可以选择在早上进行适当的运动,早上运动达到的减肥效果会更加明显一些,早上醒来的时候,人们身体的能量已经被消耗得差不多了,这时再加上适当的跑步,并且控制在30分钟以上的时间,可以在一定程度上帮助脂肪燃烧,从而达到了更加明显的减肥效果。

晚上跑步为什么比早上跑步好 晚上几点跑步最佳时间

晚上几点跑步最佳时间

晚上大约五点至六点进行锻炼。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

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最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,这个时候很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

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